Врач рассказала, как заставить организм бодрствовать с утра
Страница 1 из 1
Врач рассказала, как заставить организм бодрствовать с утра
Врач отделения медицины сна, член Ассоциации сомнологов России Елена Царева рекомендует всегда вставать по утрам в одно и то же время, а также включать как можно больше осветительных приборов с белым или голубым светом, чтобы быстрее прогнать сонливость.
МОСКВА, 19 фев — РИА Новости. «Кофе и чай с утра, не позже обеда, кому можно — принимайте. Вставайте в одно и то же время. Это поможет сформовать рефлекс, который, несмотря ни на что, будет поднимать вас без будильника. Даже не важно, во сколько вы ложитесь. Главное, чтобы время подъема было одним и тем же», — сказала она во вторник на пресс-конференции в Москве.
По слова Царевой, также можно пробудить организм с помощью электрического освещения.
«Чтобы дать понять организму, что уже утро, включите весь свет в помещении. Он должен быть ярким: белым или голубым. Желтый не обладает таким свойством. И выйдите на улицу, глотните свежего воздуха, жизнь покажется лучше», — заключила она.
Похожие темы
» Врач рассказала, как сбросить вес, набранный на пикниках с шашлыками
» Иммунный рацион питания. Как укрепить организм со вкусом?
» Главный аллерголог рассказала, как бороться с аллергией без лекарств
» Британский врач предлагает суровую диету для долголетия
» Иммунный рацион питания. Как укрепить организм со вкусом?
» Главный аллерголог рассказала, как бороться с аллергией без лекарств
» Британский врач предлагает суровую диету для долголетия
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|