Как правильно выбирать время для силовых нагрузок?

**Admin** Чт Сен 12, 2013 5:16 am

06:00 - 09:00

ЙОГА ИЛИ СТРЕТЧ. Инстинкты диктуют с утра потягиваться, чтобы активизировать кровообращение и привести мышцы в тонус.

10:00 - 13:00

АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ. Все органы и системы работают активно, сжигание жиров наиболее эффективно.

16:00 - 18:00

СИЛОВЫЕ НАГРУЗКИ. Ты как раз переварила обед (самую калорийную и белковую часть дневного рациона), так что выносливость высока.

18:00 - 20:00

БЕГ И КАРДИОТРЕНИРОВКИ. Их нужно завершить за 2 часа до сна, тогда тебе не грозит бессонница.