Вредные снеки

Легкий попкорн:

“Я воздушный, безвредный – наслаждайся! Почему бы не взять сразу две упаковки?”

На самом деле: действительно, в наше время никто не заставляет заливать снек маслом: зерна кукурузы раскрываются под воздействием теплого воздуха. Но будь начеку и читай надписи на пакете. Выбирай попкорн небольшой калорийности и с низким гликемическим индексом, но богатый витаминами В и Е. Скажи нет вариантам с добавками – сырному, сладкому, арахисовому: в них содержатся ненужные нам калории, соль и сахар. И, конечно, по-настоящему здоровый попкорн – тот, что ты приготовишь сама, не добавляя и капли масла.

Замена: небольшая горстка миндаля.

Маффин из отрубей:

“Я сытный и полезный”

На самом деле: знаешь, маффин – и в Африке маффин. Десерт полон углеводов, сахара и/или жиров. И все эти ребята не сжалятся над твоим самочувствием и талией.

Замена: небольшой кусочек солодового хлеба.

Зерновые батончики:

“Мы незаменимы на бегу, в нас много злаков и орехов. И мы совсем не шоколад”

На самом деле: зерновые батончики не лучший вариант для поддержания формы. В них слишком много сахара и, само собой, калорий. Так что о здоровой альтернативе шоколаду тут речь не идет.

Замена: банан.

Разные сухофрукты:

“Мы ведь фрукты! Конечно, мы полезны для тебя”

На самом деле: для продления срока годности сухофрукты обрабатывают диоксидом серы, что может привести к аллергии и проблемам с дыханием. Иногда можно перекусить плодами, что ты высушила сама. Но и их количество лучше свести к минимуму – многовато сахара, знаешь ли.

Замена: свежее яблоко.

Рисовое печенье:

“Я со вкусом картона, зато во мне почти нет соли и жиров”

На самом деле: в каждом печенье содержится около 30 калорий. И притом никаких питательных веществ. А значит, после перекуса в тебе не останется ничего, кроме углеводов и все тех же калорий.

Замена: овсяная лепешка.