Как убрать раздувшийся живот?

Просыпаешься ты однажды утром – и как будто внутри сработала подушка безопасности: живот надулся, выкатился вперед и никак не втягивается.

Одно из двух: либо в кишечнике образуется слишком много газов, либо они плохо выводятся. Пару раз в год такое может случиться с каждым… Особенно если в твоей турпутевке было написано all inclusive (кстати, о том, как правильно наладить отношения со шведским столом, мы спросили фитнес-эксперта, и получили несколько полезных и простых советов!). Нателла Лопухова, диетолог-гастроэнтеролог МЦ “Петровские ворота” советует обращаться к доктору и не пускать дело на самотек, если тебя “надувает” чаще раза в неделю. А если не чаще, справишься сама.

Используй Instagram

Почаще открывай на мобильном свою лучшую фотографию и любуйся собой. На самом же деле ты именно такая – тонкая и звонкая.

Сделай себе массаж

“Ляг на спину, смажь кожу вокруг пупка массажным маслом и медленно, ощутимо надавливая, круговыми движениями по часовой стрелке массируй живот, - советует Нателла Лопухова. - Лишние газы быстрее тебя покинут”.

Станцуй…

…bellydance или покрути бедрами – такие движения хорошо нормализуют перистальтику кишечника. И в течение дня постарайся больше двигаться: спускайся и поднимайся по лестнице, а не на лифте, плавай, ходи пешком.

Останься без сладкого

Микроорганизмы в твоем кишечнике набрасываются в первую очередь на простые сахара, а в результате быстрой переработки углеводов и образуется основной объем кишечных газов. Нет подпитки – нет газов, все просто.

Ешь чаще

Лучше 4-5 раз в день, через каждые 3 часа. Удачный перекус – огурцы и ананасы. Последние содержат фермент бромелайн, способствующий пищеварению.

Отвлекись

Женщины в одежде из ткани с цветочным рисунком с виду весят на 5-6 кг меньше, чем на самом деле. Неожиданно тот же эффект производят духи с цветочными нотами… В общем, у тебя есть шанс опробовать эти фокусы.

Пей больше

Не менее 6 стаканов негазированной воды в день, но не во время еды, а минут за 20 до или после нее. Иначе нарушается процесс переваривания пищи.

Устрой пробежку

Это усилит перистальтику и активизирует выведение газов. А когда пробежишь в парке пару кругов и газы начнут покидать кишечник, даже смущаться не придется: никто ничего не заметит.

Добавь каблук

Тебе придется напрячь мышцы ягодиц и пресса. К тому же женщина на каблуках сексуальна и привлекательна: все отметят твою грацию, и никто не заметит раздувшийся живот.